Diferencias entre hacer deporte y ser deportista

junio 17, 2020

 Alba Abia
Categorías:
Comparte

La semana pasada lanzamos una pregunta por redes sociales, ¿cuál es la diferencia entre hacer deporte y ser deportista? Porque no, no es lo mismo

En NutreBurgos somos conscientes de que la salud es un todo en el que se engloban otras profesiones sanitarias. Por eso, para la entrada del blog de hoy hemos contado con Marina de la Rocha y Alfonso Nérida. Ambos son técnicos superiores de actividades físicodeportivas, graduados en ciencias de la actividad física del deporte y han realizado un máster en educación.

Conceptos básicos

Antes de saber si se es deportista o sólo hace deporte, es importante aclarar estas expresiones. El error más común es confundir estos términos, por eso hay que diferenciar entre actividad física, ejercicio y deporte.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) estas son las definiciones:

  • Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Es decir que el sólo hecho de moverse para barrer, lavar el baño, sentarse o jugar con tu perro.
  • Ahora bien, cuando se habla de ejercicio, se trata de la actividad física planificada, estructurada y repetitiva que busca un fin como mejorar la condición física de la persona y estar más saludable. Un ejemplo de hacer ejercicio es la caminata diaria durante un determinado tiempo, hacer una o dos horas de gimnasio, o hacer una ruta en bicicleta.
  • Finalmente, cuando se trata de practicar deporte se refiere a la actividad física especializada, con un carácter competitivo que requiere un entrenamiento físico diario y que está reglamentado. Es aquí cuando se habla de entrenar en un equipo de fútbol, correr varias horas durante la semana para participar en una maratón, tener una rutina de natación para prepararse para una competición, etc.

Diferencias entre ser deportista y hacer deporte

Habitualmente se realiza actividad física de forma casi involuntaria (levantarse de la cama o bajar las escaleras ya se considera actividad física), lo que le diferencia del ejercicio es el planear la actividad que se va a llevar a cabo.

Cuando se utiliza el término "hacer ejercicio" significa que se practica de manera continua o intermitente pero no con un calendario específico de entrenamientos. Se puede no realizar siempre la misma actividad y sin tener la necesidad de establecer unos horarios fijos para ello.

Por ejemplo, "salgo a correr 2 días a la semana y hago rutinas de ejercicio en mi casa, pero no tengo unos horarios establecidos para realizar estas actividades. En este caso hay días que salgo a correr a las 8 de la tarde y otros días a la 1 del mediodía. Si un día no me apetece hacer la rutina de ejercicios me la salto. Hay veces que quedo para jugar al pádel con mis amigos o me voy al rocódromo".

Sin embargo, el practicar un deporte incluye una rutina controlada y supervisada. Esta planificación normalmente va acompañada de una dieta y tiene como fin último la competición. La mentalidad de un deportista está centrada en conseguir los objetivos propuestos para esa temporada, siendo siempre los entrenamientos su prioridad. No puede saltarse ningún entrenamiento y tiene que estar psicológicamente preparado para ello.

El deportista se centra en tres aspectos fundamentales: el físico, el psicológico y el nutricional. El equilibrio de estos tres ejes son imprescindibles para el desarrollo profesional del deportista.

Conclusiones

Autoridades sanitarias como la ACSM (American College of Sports Medicine) recomiendan: “acumular al menos 30 minutos de ejercicio al día a una intensidad moderada, todos o casi todos los días de la semana”. Por lo tanto, hay que conseguir realizar ejercicio físico todas las semanas o practicar algún deporte.

Lo importante es recordar todos los beneficios que se obtienen de la práctica regular de ejercicio. A parte de sentirse bien con uno mismo, se reduce el riesgo de sufrir varias patologías como el cáncer de cólon o pecho, hipertensión, obesidad, osteoporosis, depresión o ansiedad, entre otras.

 

 

Post recientes

ComparteEl crossfit es uno de los deportes de moda, aunque su origen no es tan reciente. El primer box de crossfit se abrió en 1995 en Santa Cruz por Greg Glassman. Se trata de un deporte que combina capacidades dispares, desde la agilidad hasta la fuerza. ¿Qué ventajas y desventajas presenta? Ventajas La principal ventaja […]
Leer más
ComparteLa llegada de un nuevo miembro a la familia trae consigo alegría, dudas y retos. Los recién nacidos necesitan comer cada pocas horas, ya sea leche materna o leche de fórmula. Pero ¿en qué se diferencian estas leches? Recomendaciones oficiales La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva y a demanda durante […]
Leer más
ComparteLa comida, el desayuno o el tentempié justo antes del partido de fútbol es fundamental para reponer los depósitos de glucógeno y conseguir un nivel óptimo de azúcar en sangre. Además, es importante asegurar la hidratación y evitar las molestias gastrointestinales. ¿Cómo se puede conseguir? En primer lugar, hay que dejar claro que el fútbol […]
Leer más

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Testimonios

Separador manzana Nutreburgos

Marta

Muy recomendable. Fui porque quería aprender a comer y Lucía, además de ayudarme a cambiar mis hábitos, me enseñó a hacer la compra de una forma sostenible y a cocinar platos fáciles y muy ricos.

Silvia

Estoy encantada con NutreBurgos, después de probar dietas diferentes he conseguido bajar de peso y además he añadido las verduras a mi alimentación. Yo que no comía de nada, estoy encantada.

Alejandro

Buscaba mejorar mi composición corporal sin aburrirme de comer lo mismo. Gracias a Alba he conseguido bajar mi porcentaje de grasa y no se me ha hecho nada pesado.

Blog

Separador manzana Nutreburgos
noviembre 18, 2021
Crossfit: nutrición para preparar una competición
Comparte

ComparteEl crossfit es uno de los deportes de moda, aunque su origen no es tan reciente. El primer box de crossfit se abrió en 1995 en Santa Cruz por Greg Glassman. Se trata de un deporte que combina capacidades dispares, desde la agilidad hasta la fuerza. ¿Qué ventajas y desventajas presenta? Ventajas La principal ventaja […]

Leer más
noviembre 8, 2021
¿Cómo escoger la leche de fórmula 1?
Comparte

ComparteLa llegada de un nuevo miembro a la familia trae consigo alegría, dudas y retos. Los recién nacidos necesitan comer cada pocas horas, ya sea leche materna o leche de fórmula. Pero ¿en qué se diferencian estas leches? Recomendaciones oficiales La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva y a demanda durante […]

Leer más
noviembre 3, 2021
La comida antes de un partido de fútbol
Comparte

ComparteLa comida, el desayuno o el tentempié justo antes del partido de fútbol es fundamental para reponer los depósitos de glucógeno y conseguir un nivel óptimo de azúcar en sangre. Además, es importante asegurar la hidratación y evitar las molestias gastrointestinales. ¿Cómo se puede conseguir? En primer lugar, hay que dejar claro que el fútbol […]

Leer más
bookmarkcross